足裏マッサージの効果効能とそのやり方

ちまたにもリフレクソロジーのサロンがあちこちにありますよね。
痛い！でも気持ちいい！でも悶絶！

足裏は全身の縮図のようになっており、その反射区を押すことで対応部位の疲労回復が期待できます。
足裏の反射区をくまなく刺激することで全身に間接的に働きかけ、体調不良の改善や血行促進、美容効果も期待できます。
寝る前に行えば深くて質の良い睡眠が得られ、ストレスも軽減してリフレッシュ。
ひいては心身の健康増進につながります。
 

足裏マッサージのの方法

椅子に座っていても床に座っていても構いません。
片方のももの上に片方の足をあぐらのようにのせ、足裏を上向きにします。
足裏を、指の腹を広く使ってまんべんなく押していきます。
このとき指の力だけで行うのではなく、押すタイミングで自分の体重を足裏にグッとのせるようにして圧力をかけます。
痛いと感じるところはやわらかく丁寧に、痛気持ちがいいなと思うところは重点的に体重をかけながら押しすすみます。
仕上げに押すのはつま先を内側に丸めようとするとへこむ土踏まず上部の湧泉と呼ばれる万能のツボ。
親指で３秒ほど強く押す、緩めるを数回繰り返して終了です。