/ 最終更新日時 : ゆう 簡単運動・体操・エクササイズ ヨガで運動不足解消、カラダが硬いひとの悩み 踏み台昇降で運動不足解消に続き、本日はヨガで運動不足解消についてです。 と、偉そうに語るような内容ではないのですが。 あまりにもカラダが硬くて、ヨガをやっているつもりだけど運動不足解消にはほど遠い。。。 正直、こんなにカ […]
/ 最終更新日時 : ゆう 簡単運動・体操・エクササイズ 踏み台昇降で運動不足解消 ステイホーム中の目標はあれやこれやとあるものの、実現することもなくダラダラと夢想ばかりして過ごしていました。 テレワークにしてもステイホームにしても性格がでるもので。 私はテレワークの初日、まるで見張りが横にいるかのよう […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 結局ラジオ体操 会社が一斉にお盆休みなわけではないけれど、今の時代でもお盆はお盆。 お盆の週は会社に行っても電話もたいして鳴らないし、業務もそこそこ落ち着いているし、地方出身者は実家に御里帰りで休みをとるから人もまばら。 私も特に予定が […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 骨盤を支える筋肉を鍛えて歪みを解消 最近骨盤矯正に通っているせいでやけに骨盤に興味を持っています。 いま私が通っている骨盤矯正は最初にバキバキと矯正するカイロプラクティックのようなことをしてもらって、バキバキのあとに頭や手足や背中の指圧と言った流れです。 […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 朝と夜の寝たままストレッチで１日が変わる ここ２週間ほど、朝目が覚めてからと寝る前と、１日２回ストレッチをしています。 威張るほどのちゃんとしたストレッチではないものの、それでも欠かさずどうにか続けてきました。 とにかくカラダがかたくてツラすぎて、このツラさにく […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 若い頃より咳が長引く？？大切な喉を老化させない方法 そうそう風邪をひくこともないのですが、一度風邪をひくと風邪自体は治ってもそのあとなかなか抜けない長引く咳。 肺からの咳というよりは喉元がコホコホして、しゃべろうとすると咳き込むからひとと会話もできやしない。 周囲のひとに […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 毎日続けられる２つの簡単エクササイズで朝の血行不良とガチガチを解消 どうにもこうにもカラダがガチガチで首も肩も背中もどこも凝り固まって痛い。 特に、いまの冬の季節は気温が低く、寝ている間も力が抜けないせいか、目覚めたときにはカチンコチンです。 歯医者に行けば寝ている間の食いしばりで歯が擦 […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 正しい姿勢でウォーキング 毎年初詣でお参りしている神社はうちの最寄駅から電車で数駅先にあります。 今年はウォーキングがてら徒歩で行こうではないかということで、家族で歩いて神社へ向かいました。 昨年、もしかしてウォーキングに目覚めたのかも？といった […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 ヨガでリラックス 先日の白衣高血圧？に書きました通り、昨日は焦りまくり、今朝には血圧は１３０まで下がったのですが、なんとなく、何か月ぶりかでヨガでリラックスしたくなって、しまってあったＤＶＤを引っ張り出してきて久しぶりにヨガをいたしました […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 ふくらはぎのマッサージ&ストレッチ ふくらはぎは第二の心臓といわれています。 心臓から一番遠い足には血液が循環しにくいため、ふくらはぎの筋肉がポンプのように圧力をかけたり緩めたり収縮しながら血液をスムーズに心臓に戻してくれる役割があるからです。 ふくらはぎ […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 ながら運動、筋力アップで健康維持 どんなにハードな運動をしてもまとめて１回では筋肉痛になっておしまい。 ちょっとした負荷をカラダに与える、これを毎日コツコツ続けることが１回限りのハードなエクササイズより断然美容にも健康にも効果アリ。 とはいえ 毎日コツコ […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 足裏マッサージの効果効能とそのやり方 ちまたにもリフレクソロジーのサロンがあちこちにありますよね。 痛い！でも気持ちいい！でも悶絶！ 足裏は全身の縮図のようになっており、その反射区をマッサージすることで対応部位の疲労回復が期待できます。 足裏の反射区をくまな […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 スクワット1日１０回３セット 毎日欠かさず１０回３セットはやるべし！ と自分に課してはいるものの、ちっとも続かないスクワット。 うちと駅との往復の徒歩以外、運動らしい運動とは無縁の私。 その往復の徒歩だって、あんな歩き方で歩いたうちに入るのか？？って […]
/ 最終更新日時 : ゆう ５０代からの美容と健康 肩甲骨ほぐしで美容と健康にアプローチ 最近『肩甲骨はがし』という言葉を見たり聞いたりすることがあります。 肩甲骨をはがすってすごい名前ですがいったいなんなんでしょう。 肩甲骨って？ 背面部から肋骨を覆う三角形の大きな骨 肩甲骨はその位置で自由に稼働するのが理 […]
