白衣高血圧?高血圧を改善するには(2)

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先日白衣高血圧?高血圧を改善するにはで自分でその原因を探ってやろうといろいろはじめてみるとか言って、ふくらはぎマッサージやら足裏マッサージやら頭皮マッサージリンパマッサージ深呼吸やら義務的にやりまくったら完全に逆効果となってしまいました。

なんかはまっちゃったんですよねー、ここのブログにも書いたことだし、たまにはマジメに日課なんだから日課をやろうではないかと意気込みすぎました。
返って血圧が大幅アップしてしまったんです。
朝から初の上151の下95です。
これをみてさらに焦ってもう大変。
自分でも感じましたよ、完全にほてってるしのぼせてるんだもの。
やらねばと詰め込み過ぎて、本来のリラックス効果から遠のいてしまったんですね。

どれもこれもひとつひとつ大切なことなんですけど、やらねばってことでやったら効果半減どころか逆効果になるんですね。
やっぱり、何でも頑張りすぎちゃいけないみたい。
わかっちゃいたはずなのにやっちまった。

それから、お風呂の中でのマッサージや呼吸法もやめた方がいいように思いました。
入浴時にはただでさえ血圧が乱高下するのですから、さらにそこで血圧を刺激しちゃダメみたい。
のんびり湯船につかっていればいいみたい。
ただでさえ日常があわただしいのに、せめてバスタイムぐらいのんびりしないとですよね。
マッサージや呼吸法はお風呂から出てリラックスした状態でやってこそ効果大ということです。

結論。
何事も考えすぎちゃだめ。
頑張りすぎちゃだめ。
やりすぎちゃだめ。
過ぎたるは猶及ばざるが如し

これからはあらためてゆるりとした50代からの美容と健康と仕事と日常に関して書き連ねていきたいと思います。
あー、焦った。