先日の白衣高血圧？高血圧を改善するにはの続報白衣高血圧？高血圧を改善するには（２）の通り、昨日は焦りまくり、今朝には血圧は１３０まで下がったのですが、なんとなく、何か月ぶりかでヨガをしたくなってヨガをいたしました。

以前は教室に通っておりましたが、今は仕事があるので教室をやめてしまったため、うちにあるＤＶＤと一緒にヨガです。
結構長い間習っていたので基本的にはＤＶＤが言ってることはわかるのですが、カラダがカチカチでポーズをとるのに必死にならざるを得ない。
チカラを入れるなと言ってもムリな感じなんですよね。
とはいえ、どうにかこうにかとりあえず２０分。
なんだ、たった２０分かとも思いますが、それでもやっぱり終わったあと非常に気持ちがいいー。
私なりにほぐれた感が感じられ、あー、心地よい、こんなに気持ちがいいならもう１回やっちゃえと、もうひとつの２０分コースをやってしまいました。
こっちはストレッチで１ポーズが長いためキツイ。
キツイが爽快だ！！
ヨガってやっぱりいいわ、もっとやりたい感じです。
だからやりすぎるなってー。

私が使ったヨガのＤＶＤは日本のパワーヨガの第一人者、綿本彰さんのＤＶＤ２本。
そのうち、特にこちらがオススメです。

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ほかにもいくつかヨガのＤＶＤを持っていますが、ハードすぎたり解説が英語だったり、ちょっとだけやりたいのに１００分だったりするので綿本彰さんのＤＶＤが私にはピッタリ。
初心者と上級者が２人並んだ状態でポーズをとり、ショートプログラムとロングプログラムがあり、私が今回やったのがショートバージョン２０分コースです。
特に『パワーヨーガ パーフェクト・レッスン』は解説が綿本彰ご自身で、呼吸の解説もわかりやすく丁寧なため、ついつい呼吸を忘れてポーズに没頭することもなく、言われた通りに吐いたり吸ったりできますし、なぜかこの声で『吐いてーーリラーーーックス』とか言われると本当にリラーーーックスしちゃうのでオススメです。

何年もやっていた割には私は初心者の方のヨガを見ながらやっておりますが、いずれにしても終えたあとの爽快感がたまりません。
ありがとう、ヨガ。