ヨガ

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先日の白衣高血圧?高血圧を改善するにはの続報白衣高血圧?高血圧を改善するには(2)の通り、昨日は焦りまくり、今朝には血圧は130まで下がったのですが、なんとなく、何か月ぶりかでヨガをしたくなってヨガをいたしました。

以前は教室に通っておりましたが、今は仕事があるので教室をやめてしまったため、うちにあるDVDと一緒にヨガです。
結構長い間習っていたので基本的にはDVDが言ってることはわかるのですが、カラダがカチカチでポーズをとるのに必死にならざるを得ない。
チカラを入れるなと言ってもムリな感じなんですよね。
とはいえ、どうにかこうにかとりあえず20分。
なんだ、たった20分かとも思いますが、それでもやっぱり終わったあと非常に気持ちがいいー。
私なりにほぐれた感が感じられ、あー、心地よい、こんなに気持ちがいいならもう1回やっちゃえと、もうひとつの20分コースをやってしまいました。
こっちはストレッチで1ポーズが長いためキツイ。
キツイが爽快だ!!
ヨガってやっぱりいいわ、もっとやりたい感じです。
だからやりすぎるなってー。

私が使ったヨガのDVDは日本のパワーヨガの第一人者、綿本彰さんのDVD2本。
そのうち、特にこちらがオススメです。

綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン 美しいボディラインをつくる最新オリジナルプログラム [ 綿本彰 ]

価格:3,780円
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感想(194件)


ほかにもいくつかヨガのDVDを持っていますが、ハードすぎたり解説が英語だったり、ちょっとだけやりたいのに100分だったりするので綿本彰さんのDVDが私にはピッタリ。
初心者と上級者が2人並んだ状態でポーズをとり、ショートプログラムとロングプログラムがあり、私が今回やったのがショートバージョン20分コースです。
特に『パワーヨーガ パーフェクト・レッスン』は解説が綿本彰ご自身で、呼吸の解説もわかりやすく丁寧なため、ついつい呼吸を忘れてポーズに没頭することもなく、言われた通りに吐いたり吸ったりできますし、なぜかこの声で『吐いてーーリラーーーックス』とか言われると本当にリラーーーックスしちゃうのでオススメです。

何年もやっていた割には私は初心者の方のヨガを見ながらやっておりますが、いずれにしても終えたあとの爽快感がたまりません。
ありがとう、ヨガ。